¿Qué es el bienestar psicológico y por qué es importante para nuestra salud?

La pregunta a qué es el bienestar psicológico tiene distintas variantes, sobre todo porque este tipo de bienestar influye en diversos aspectos de la vida y también depende del tipo de personalidad que se tenga. 

No obstante, podemos darle una respuesta simple que pueda condensar los distintos componentes: el bienestar psicológico se refiere a la relación que tenemos con nuestro entornos, con los demás y con nosotros mismos.

Y es que la búsqueda constante de ese bienestar hace parte de nuestra condición de humanos, en el que queremos un equilibrio entre mente y cuerpo, porque de esta forma alcanzaremos a encontrar un sentido a la vida, propósito, equilibrio emocional y relaciones más saludables. 

El bienestar psicológico influye en todos los aspectos de la vida, desde los espacios personales hasta los laborales. Por este motivo, en este artículo hablamos sobre qué es el bienestar psicológico y por qué es importante para nuestra salud en general.

Componentes del bienestar psicológico

El bienestar psicológico está compuesto por dos facetas principales. A la primera se le denomina bienestar subjetivo y hace referencia a la medida en la que las personas tienen sentimientos de felicidad y emociones positivas.  Y la otra tiene que ver con el sentimiento de que la vida tiene un significado y propósito. 

Y ambas facetas están compuestas de distintos componentes claves que se relacionan entre sí. Estos son algunos:

• Las emociones positivas, como la satisfacción, gratitud, alegría y amor son esenciales en el bienestar psicológico, pues promueven y contribuyen a sentir una mayor satisfacción con la vida. 

• La autoaceptación es cuando una persona se acepta a sí misma, desde sus fortalezas hasta debilidades.
• La autonomía, que es cuando se tiene la oportunidad y capacidad de tomar decisiones con base en deseos y valores propios. Al sentirnos autónomos, los humanos conseguimos un sentido de control sobre nuestra vida y este control trae un bienestar muy grande.
• Tener un propósito en la vida está asociado con el bienestar, pues de esta forma las actividades cotidianas, hasta la más simple, tienen un sentido. Al tener metas y sueños, y la posibilidad de alcanzarlo de acuerdo a los valores y creencias propios se promueve la satisfacción y sentido de plenitud con la vida.
• El crecimiento personal se encuentra relacionado con el tener un propósito de vida, ya que consta de un desarrollo continuo, reflexión y aprendizaje. Lo que lleva a las personas a buscar oportunidades para aprender nuevas habilidades y conocimientos, además que adaptarse a los desafíos trae consigo una grata sensación de logro. 
  
• Mantener relaciones saludables con las personas de nuestro entorno es crucial para el bienestar psicológico y físico. Contar con una red de apoyo, conexión emocional, afecto e intimidad es una base importante para el bienestar, además de incrementar el sentido de pertenencia.  
  
• Resiliencia es la capacidad de enfrentar y adaptarse, superar y recuperarse de situaciones difíciles o experiencias traumáticas. Desarrollar habilidades para ser más flexibles y optimistas frente a las adversidades es una forma de obtener bienestar. 
  
  
  

¿Cómo se mide el bienestar psicológico?

Hay una amplia gama de formas y enfoques empleados para evaluar el bienestar psicológico de una persona, que dependen principalmente del evaluador y de lo que quiera encontrar y claro, también de quien quiera conocer su nivel de bienestar psicológico. Porque para evaluarlo es necesario considerar las diversas dimensiones subjetivas, psicológicas, sociales y de salud.

Estas son algunas de las formas más comunes para hacerlo:

• Escala de Afecto Positivo y Negativo
  Con esta se busca medir las emociones de la persona, ya sean positivas o negativas, en cierto periodo de tiempo. 

• Escala de Bienestar Subjetivo
  Con esta medida se realiza una evaluación de la satisfacción global que tiene la persona con su vida, se usan distintos tipos de preguntas, algunas de ellas son de respuesta múltiple.

• Propósito y sentido de vida
  En esta medición entran varios aspectos que involucran el propósito, sentido y significado que tiene de su vida la persona evaluada. 

• Autoaceptación y autoestima
  Como su nombre lo indica, esta escala evalúa y mide el nivel de valoración y aceptación que tiene de sí misma la persona.

Ahora bien, respecto a la relación entre el bienestar psicológico y la salud física, es importante destacar que ambos están estrechamente relacionados. 

La salud psicológica impacta en la salud física a través de las emociones, algunos estudios han demostrado que  la alegría, la felicidad y la satisfacción están relacionadas con la salud física. Además, las personas que suelen contar con un mejor bienestar psicológico tienden a tener estilos de vida más saludables, en los que priorizan la práctica regular de ejercicio, mayor capacidad para relajarse o llevar una alimentación equilibrada.

La salud física también tiene efecto en el bienestar psicológico. Esto se ve sobre todo cuando una persona sufre un accidente o una enfermedad, este tipo de problemas de salud generan estrés, sentimiento de limitación y afectan la cotidianidad de las personas. Perjudicando profundamente los aspectos que mencionamos anteriormente en este artículo, como la autonomía y la relación con otros. 

Es por esto que es importante mantener ambos aspectos saludables, adoptando un enfoque integral en el cuidado de uno mismo, en el que nos centramos en el bienestar mental y físico. 

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