Estrategias efectivas para gestionar y mejorar el bienestar psicológico

Nuestro mundo se va haciendo cada vez más rápido, más ocupado y siempre aparece algo o algún evento que necesita ser solucionado inmediatamente. 

Para sobrevivir a esta realidad caótica necesitamos prestarle atención a nuestra salud física y mental, pues muchas veces, por estar atendiendo las demandas de la vida laboral y personal podemos olvidarnos de cuidarnos de nosotros mismos y de nuestro bienestar psicológico. 

El bienestar psicológico está compuesto por distintos factores y aspectos, pero sobre todo trata de promover un equilibrio entre las emociones y pensamientos, a la vez de reconocer y abordar las necesidades personales existentes. 

En este artículo hablaremos acerca de estrategias para gestionar y mejorar el bienestar psicológico.

Estrategias de manejo del estrés para mejorar el bienestar psicológico 

El estrés hace parte de la cotidianidad; sin embargo, es importante saber cómo gestionarlo para que no ocasione problemas en la salud mental o física y de esta forma, conservar el bienestar psicológico. 

Estas son algunas estrategias que puedes aplicar para manejar el estrés en día a día: 

• Haz ejercicio físico
  Practicar cualquier tipo de actividad física es ideal para mejorar el estado de ánimo y reducir los niveles de estrés. Con el ejercicio físico el cerebro libera endorfinas, que básicamente son los neurotransmisores encargados de brindar la sensación de bienestar y felicidad. 
  
  
• Duerme

  El estrés tiene una gran influencia negativa al momento de conciliar el sueño a la hora de dormir. Cuando tienes la cabeza ocupada y con distintos pensamientos que no se detienen, tus hábitos de descanso pueden verse afectados.

Una mala calidad y cantidad de descanso afecta a tu estado de ánimo, energía, capacidad de concentración, etc… Influyendo negativamente en tu rendimiento en el diario y por ende, verás un incremento en tus niveles de estrés, provocando un círculo vicioso.

• Tiempo de ocio y descanso
  

  Por más que tengas mil responsabilidades, siempre es importante que priorices el descanso y las actividades que te ayudan a relajarte. 

• Organízate y planifica
  Si bien hay días en los que surgen mil cosas de último minuto, es muy importante que para reducir y manejar el estrés mantengas un orden. Hay distintas formas de organización del tiempo y del trabajo, por lo que si te cuesta organizarte puedes intentar con varias. Recuerda que el desorden siempre es una entrada para el estrés.
  
  
• Establece límites
  Establecer límites y aprender a decir no es una forma de controlar algunos aspectos de la vida que te ocasionan estrés. Tomar control de aspectos de tu vida que sí puedes cambiar y que te generan estrés es posible cuando aprendes a decir “no”. 

Tu valor como persona no se mide con la cantidad de responsabilidades que puedes manejar y llenarte de tareas que solo aceptaste por compromiso solamente va a incrementar el estrés y agobio.  

• Ríe
  La risa hace que el cuerpo libere hormonas de bienestar y lo que influye directamente en los niveles de estrés. En el aspecto físico, contribuye a la relajación de los músculos, aliviando la tensión del cuerpo y mejorando el estado de ánimo.

Por un lado, la risa es una buena forma de conectar con otras personas, fortaleciendo lazos sociales a la vez que incrementa el sentido de pertenencia y conexión, que brindan un lugar seguro para ser tú mismo.

El papel de la terapia y el apoyo profesional en el bienestar psicológico

La terapia y el apoyo profesional no están reservados únicamente para cuando una persona se siente muy abrumada por el estrés o la tristeza. Además de ser muy poderosa en momentos difíciles, también es bueno acudir a un profesional para que nos ayude a entendernos mejor como personas, incluso a entender por qué nos sentimos en ciertas situaciones o lugares.

La terapia psicológica es un espacio en el que es posible hablar de manera abierta y honesta de la manera en la que nos sentimos respecto a las nuestras experiencias, pensamientos y emociones.

Expresar eso frente a  un profesional es muy enriquecedor ya que es posible empezar un camino en el que comprendemos nuestros comportamientos y pensamientos. Y cuando logramos identificar las causas y detonantes de eso que queremos mejorar, es posible diseñar una estrategia efectiva que nos permita afrontar esos desafíos. Brindando claridad y paz mental, claves en la salud mental y el bienestar general.

 
Por otro lado, la terapia profesional es un espacio que ayuda al autoconocimiento, de tal manera que podemos aclarar quiénes somos, cuáles son nuestras metas y motivaciones. Esa información permite que establezcamos un plan de acción de acuerdo a los deseos más profundos de nuestro corazón y a diseñar una estructura para alcanzar esos sueños. 

Y como sabes, el sentido del propósito en la vida ayuda a  mejorar el  bienestar psicológico. 

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